那種運動對幫助降血壓最有效果？
紐約時報的文章中寫到，原來任何一種斷年都對控制血壓有效果，哪怕是站着也會有幫助。還說到例如步行、踩單車或是輕量的負重練習。
我個人覺得太極拳對降血壓是十分有幫助的，而且如果你在網上搜尋，便會找到很多醫療機構和大學等等發表的研究報告，證實太極拳對高血壓患者有幫助。
文章中也說到，運動鍛鍊可以降低血壓的原因，主要是因為運動可以改善血管的硬度，使得血氣在身體內部更加流通，這種效果在練習時和練習之後都會馬上顯然，尤其是剛剛運動完之後降血壓的效果更為明顯。
我教授的其中一個外國學生也跟我說，每天早上起來上班前練習太極拳，練習完之後量度血壓，血壓度數每次都是降低了，這也是其中一個原因他堅持練習太極拳，因為他覺得對他的高血壓有實質的幫助。
文章的尾段寫道，最好的運動方式，便是類似少食多餐那樣進行，就是少量多次運動，這樣便能得到最好的對抗高血壓效果。 在一篇2012年蓋瑟爾發表的報告之中，他建議將一天的運動量分為三次進行，每次長達10分鐘，這樣比起一次過連續步行30分鐘可以更好地預防血壓升高。 並說到，如果10分鐘太長的話，那就可以多站立。
因為他曾經作出一項研究，要求志願者8小時一直在座位上工作，同時監察他們的血壓指數，發現他們的血壓指數非常不健康。但在另外一日，要求這些志願者每小時至少站立10分鐘，他們的血壓指數則有明顯的改善。
然後在另外一個工作天，要求這些志願者每小時用運動機器的幫助鍛鍊10分鐘，練習後的血壓有更為顯著的改善。
其實這篇高血壓文章的重點，便是要人們持續運動身體，讓身體自然地血液循環，回復身體機能。如果連續坐在椅子上八個小時，相信不只會影響血壓，筋骨也會僵硬老化，影響腸胃功能，五臟六腑失調。
文中提到紐約時報高血壓文章出處
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