太極拳對高血壓患者有什麼幫助和成效？
練習太極拳對高血壓患者有什麼幫助和成效？我們來看看衛生防護中心的文章怎樣說。
文章中的其中一個段落，標題是心血管與呼吸系統功能。他寫出了太極拳的獨特之處，說到太極拳和傳統的帶氧運動一樣可以增強循環系統功能，卻不會顯著增加心臟和肺部的負擔。
對於長者來說，經常性練習太極拳可以延緩心血管和呼吸功能的退化。但現在一般來說都市人在30至40歲很多身體功能已開始急速退化，所以我覺得不單止是長者，練習太極對中年人的心臟和呼吸系統都有極大的好處。
文章中亦都引述一項綜合了22個文獻的研究結果，練習太極拳可以令血壓下降(收縮壓下降 3 至 32 毫米水銀柱；舒張壓下降 2 至 18 毫米水銀柱)，而且沒有任何不良副作用。
另一項綜合了29個文獻的研究亦都顯示，太極拳對於患有心血管疾病或已有相關風險因素的人士，可以作為有效的輔助治療。那麼是什麼疾病和因素呢？原來是包括降低血壓、改善血脂水平以及降低空腹血糖值水平。
還有更多明確的資料來證明太極拳對高血壓和血管有益處幫助嗎？ 文章接下來便提到，本地研究的顯示亦有類似的結果。研究挑選了年齡介乎30至50歲身體健康的華裔女性進行研究，人數共20名。 整個過程為期10個星期，每星期練習兩次太極拳，每次1小時。
研究人員發現，練習太極拳之後，他們的收縮壓、總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇都顯著下降。
另一項研究的參加者人數更多，達到104人。他們都是社區居民，並沒有已知的心血管疾病、肺部疾病、神經系統或肌肉骨骼疾病。 而且他們都是經常坐着的華裔中年人士。 為期12星期的太極練習完成後，研究人員發現他們的空腹血糖值明顯下降，而且減輕了體重，腰圍也收減了。
還有一點亦都很重要，練習太極拳後的男性，他們的最大氧氣攝取量提升了22%，女性則提升了15%。
這篇衛生防護中心發佈的文章除了證實打太極拳對高血壓、心臟及心血管相關疾病有好處之外，亦都寫到練習太極拳對增加平衡力，增強肌肉和骨骼強壯以及心理健康，和增加免疫功能等等都有好處。讀者有興趣可以閱讀整篇文章。
文中提到高血壓的文章出處
我們集合了高血壓的文章資訊，列明文章轉載出處，希望能方便讀者們查找高血壓文章的資訊。本網站的內容和第三方網站連結的內容並不一定準確，本會和任何相關人士包括周展程師傅並不會附上任何責任，請根據個人情況尋找醫生詢問專業意見。
按此回到文章目錄